갑자기 생긴 허리 통증의 원인, Feat. 자세와 습관 점검 (2025년 4월)

 

 

허리 통증은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 흔한 증상입니다. 특히 최근에는 앉은 자세가 많은 직장인들과, 여가 시간에 스포츠를 즐기는 MZ세대까지 허리 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 이 장에서는 허리 통증이 발생하는 대표적인 원인들을 자세히 알아봅니다.

1. 갑자기 생긴 허리 통증의 원인은 무엇일까? 

1.1 잘못된 자세가 부른 허리 통증

장시간 구부정한 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 망가뜨려 허리에 부담을 줍니다. 특히 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 경우, 요추의 정렬이 흐트러지면서 통증이 생기기 쉽습니다. 바른 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.

1.2 허리·복부 근육 불균형도 원인

허리와 복부는 서로 힘의 균형을 맞춰야 건강한 척추 구조를 유지할 수 있습니다. 운동 부족이나 특정 근육만 단련할 경우, 이 균형이 깨지며 허리에 부담이 쏠려 통증을 유발하게 됩니다.

1.3 골프로 인한 허리 통증

골프는 허리를 회전시키는 동작이 반복되므로 척추에 큰 부담을 줍니다. 특히 초보자의 경우, 잘못된 스윙 자세로 인해 허리 근육과 인대에 염증이 생기기 쉽습니다. 반복된 무리한 스윙은 통증을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

2. 척추 질환의 종류와 특징, 증상별로 구분하세요

허리 통증이 지속된다면 단순한 근육 통증을 넘어 척추 질환일 수 있습니다. 대표적으로 허리 디스크와 척추관협착증이 있는데, 증상과 통증 양상이 다르므로 이를 정확히 구분하는 것이 중요합니다.

2.1 허리 디스크: 젊은 층에게 흔한 질환

허리 디스크는 추간판이 튀어나와 신경을 압박하면서 통증이 생기는 질환입니다. 특히 허리를 앞으로 숙일 때 통증이 심해지는 것이 특징입니다. 디스크는 젊은 연령대에서 활동 중 무리하거나 외부 충격으로 잘 발생합니다.

2.2 척추관협착증: 중장년층의 퇴행성 질환

척추관협착증은 50~60대 이후에 주로 나타나는 퇴행성 질환으로, 척추관이 좁아져 신경을 압박합니다. 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심하며, 엉덩이와 다리가 저리고 쑤시는 증상이 동반됩니다.

2.3 두 질환의 공통점과 차이점

 

 

 

두 질환 모두 신경 압박으로 인한 통증이 있지만, 통증 발생 동작이 다릅니다. 디스크는 ‘숙일 때’, 협착증은 ‘젖힐 때’ 통증이 심해지는 차이가 있습니다. 증상으로 구분해볼 수 있으며, 진단은 정밀 검사를 통해 가능합니다.

 

협착증 정밀 검사 받으실려면 여기 클릭해보세요, 스폰서 아닙니다!!

 

3. 허리 통증 치료법: 비수술부터 수술까지

 

 

 

허리 통증이나 척추 질환은 초기에 발견해 치료하면 대부분 수술 없이 회복이 가능합니다. 하지만 상태가 심각한 경우에는 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다. 여기서는 대표적인 치료법을 정리해보겠습니다.

3.1 비수술적 치료: 약물, 물리치료, 생활습관 개선

초기 허리 통증에는 진통제, 소염제, 근육 이완제 등이 처방됩니다. 또한 전기자극, 온열치료, 도수치료 등 물리치료를 병행하여 통증 완화를 도울 수 있습니다. 동시에, 잘못된 생활 습관을 개선하는 것이 필요합니다.

3.2 휴식과 회복이 핵심

허리 근육에 염증이 생긴 경우에는 충분한 휴식이 치료의 핵심입니다. 특히 골프로 인한 근육통이나 인대 손상은 휴식만으로도 자연 치유가 가능합니다. 무리하지 않는 것이 회복의 지름길입니다.

3.3 수술은 언제 필요한가?

6주 이상 치료에도 효과가 없거나, 심한 신경 압박과 마비 증상이 나타나는 경우 수술을 고려합니다. 수술은 신경을 압박하는 구조물을 제거하거나 척추를 고정하는 방식으로 진행됩니다

 

 

"질환 통증 vs 단순 통증(근육통), 허리 통증도 구분 필요" 관련 글을 보실분들은 여기 클릭하세요.

 

4. 마무리 글

 

 

더 건강한 허리를 위해서는 꾸준한 스트레칭과 바른 자세 유지가 필수입니다. 생활 속 작은 실천이 척추 건강을 지키는 첫걸음이 됩니다.